Bezsenność jest dolegliwością, która dotyka wielu z nas. Na szczęście nie jest stanem długotrwałym, jeśli uda się zdiagnozować, co jest przyczyną problemu. Najczęstsze objawy braku snu są bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Żeby poradzić sobie z tym problemem, trzeba poszukać ich źródła, czyli ustalić, co powoduje, że nie możesz spać.
Sen dla każdego z nas jest niezwykle ważnym elementem życia. Poświęcamy mu co najmniej kilka godzin ze swojej doby. Inwestycja tego czasu zwraca się nam poprzez polepszoną koncentrację, lepsze samopoczucie i siły do wykonywania codziennych czynności. Wiedza na temat snu pomaga w jego ulepszeniu. Aby w pełni zadbać o swój wypoczynek i regenerację podczas spania, warto poznać, jakie są fazy snu.
Gianluigi Buffon to ikona włoskiej piłki nożnej. Marka osobista na którą pracuje nieprzerwanie od debiutu w seniorskiej kadrze AC Parma w 1995 roku. Zachwycając refleksem, zwinnością i solidnością między słupkami szybko został dostrzeżony i zakontraktowany przez największy włoski klub – Juventus. Tam przez 17 lat nie oddał nikomu pozycji pierwszego bramkarza zespołu stając się legendą „Bianconerich”. Obecnie Buffon ma 43 lata i wciąż jest w topowej formie składając podpis pod nowym dwuletnim kontraktem z drużyną Parma Calcio Jak to możliwe, że nadal jego organizm utrzymuje wystarczającą sprawność? Sekretem może być to jak i na czym śpi!
Zdrowy sen to fundament naszego prawidłowego funkcjonowania. Sen jest procesem fizjologicznym, związanym z aktywnością ośrodkowego układu nerwowego. Konsekwencją zaburzeń snu są między innymi choroby metaboliczne, nadciśnienie i zaburzenia psychiczne. Ponadto niedostateczna ilość snu lub też jego niska jakość powodują zmęczenie, frustrację oraz problemy psychiczne. Zatem co zrobić, aby zapewnić sobie dobry sen, który da energię na cały dzień?
Sen to jedyny czas, w którym nasz organizm jest w stanie pełni się zregenerować. Aby jednak regeneracja podczas snu była możliwa, konieczne jest spełnienie kilku warunków. Dodatkowo, sam sen jest fascynującym, w dużym stopniu niepoznanym procesem, który cały czas jest badany przez naukowców. Oto kilka ciekawostek na temat regeneracji podczas snu.
Na rynku dostępne są różne rodzaje materacy. Dzięki temu niezależnie od potrzeb i upodobań, każda osoba jest w stanie znaleźć coś dla siebie. Poszczególne materace różnią się m.in. materiałem, z którego zostały wykonane, rozwiązaniami technologicznymi oraz właściwościami. Na co zwrócić uwagę wybierając materac? Podpowiadamy w tym artykule.
Jakość naszego snu zależy od wielu czynników. Na szczęście na wiele z nich mamy wpływ i możemy świadomie działać w taki sposób, aby nasz sen był mocny i pełnowartościowy. Pamiętaj, że tylko dobry sen pozwala na faktyczną regenerację organizmu, odpoczynek i nabranie sił. Przedstawiamy sprawdzone sposoby na sen, które pomogą Ci szybciej zasypiać i spać spokojnie.
Kluczowym aspektem decydującym o jakości snu jest jakość materaca. Niewątpliwie zatem każdy sportowiec powinien zadbać o wybór optymalnego modelu. W przypadku sportowców, których aktywność fizyczna jest o wiele większa od przeciętnej, dobry wypoczynek jest szczególnie istotny. Jaki materac dla sportowca wybrać? W jaki jeszcze sposób zadbać o odpowiedni sen?
Nie ma wątpliwości, że sen, jego jakość oraz ilość, ma znaczący wpływ na organizm człowieka. Jednak na czym on konkretnie polega? Jak określić optymalną ilość snu? Wreszcie jak zadbać, o to, aby nasz sen w pełni realizował wszystkie swoje funkcje? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule.
