Porady

Temperatura w sypialni podczas snu ma istotny wpływ na zdrowie, regenerację i metabolizm człowieka. Aby uzyskać optymalne warunki dla snu musimy naszemu ciału zapewnić zarówno odpowiednią temperaturę powietrza w sypialni jak i właściwy mikroklimat w łóżku.

Optymalna temperatura powietrza w sypialni dla większości ludzi wynosi około 19°C. Kiedy temperatura w pomieszczeniu jest zbyt wysoka, może to prowadzić do trudności z zasypianiem i utrudniać zdrowy sen.

Powiedzenie, że sport to zdrowie nie do końca jest prawdziwe, co może potwierdzić większość zawodowych sportowców oraz amatorów, którzy spędzają długie godziny na salach rehabilitacyjnych czy u lekarzy, leczą stawy, mięśnie lub kończyny, które uległy zniekształceniu, kontuzji czy uszkodzeniu właśnie ze względu na uprawianą dyscyplinę sportu. Jednak nie można podchodzić do sprawy tak krytycznie, gdyż trening pozwala ochronić się przed wieloma schorzeniami albo wesprzeć walkę z dolegliwościami, a do tego zapewnia wiele przyjemności i produkcję jakże cennych endorfin, które znamy również jako hormony szczęścia. Dzisiaj skupimy się na kitesurfingu i kontuzjach, które mogą spotkać osoby trenujące ten wymagający, ale jakże widowiskowy sport.

Ból kręgosłupa odczuwany o poranku to problem, z którym musi mierzyć się coraz więcej osób. Dotyczy zarówno osób wykonujących pracę fizyczną, jak i umysłową. Ból i uczucie ucisku pojawiają się w różnych odcinkach kręgosłupa: począwszy od szyjnego, przez piersiowy, aż do lędźwiowego. Czasem występują na całej długości pleców. Dobrze dobrany materac pozwala uporać się z tym problemem.

Rollowanie mięśni to jeden z najskuteczniejszych sposobów regeneracji oraz rozluźnienia. Korzyści są uwarunkowane zastosowaniem odpowiednich urządzeń – rollerów, które przynoszą doskonałe efekty przy niewielkim nakładzie pracy.

Mimo iż golf nie jest jeszcze narodowym sportem w Polsce, cieszy się coraz większą popularnością. Dlatego już na wstępie warto obalić mit, który klasyfikuje golf jako dyscyplinę sportową niskiego ryzyka. Niestety granie przyczynia się do występowania bardzo specyficznych sportowych urazów, które obniżają komfort życia, a nawet całkowicie wykluczają z uprawiania sportu.

Operacja kręgosłupa to poważny zabieg, po którym wymagane jest stosowanie właściwego materaca. Odpowiednie podłoże to gwarancja szybkiej rekonwalescencji i jednocześnie wygoda odczuwana w trakcie spoczynku. Najlepiej sprawdzi się materac, który uzyskał status wyrobu medycznego, gdyż spełnia on wiele wymagań i nadaje się idealnie dla osób po urazie czy operacji kręgosłupa.

Dobry sen umożliwia regenerację organizmu, wpływa na Twoje samopoczucie i pozwala jeszcze lepiej sprawować obowiązki zawodowe oraz domowe. Niestety, wraz ze wzrostem temperatury w lecie pojawiają się problemy nie tylko z zapadnięciem w sen, ale również przesypianiem całych nocy. Jest za ciepło, piżama klei się do ciała, nie ma czym oddychać, a otwarcie okna wiąże się z ryzykiem wpuszczenia do sypialni całej chmary komarów. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby, które zagwarantują wypoczynek i regenerację nawet w trakcie upałów. Przekonaj się, jakie sposoby na pewno Cię nie zawiodą.

Każdemu z nas zależy na tym aby po przespanej nocy mieć energię do podejmowania wyzwań. Żeby dobrze się wyspać - musimy spełnić kilka warunków: od najprostszych jak odpowiednia ilość godzin snu, przez psychologiczne jak unikanie stresu przed snem, aż po fizykalne jak odpowiednia temperatura, zdrowe podparcie - czyli materac i poduszka. Kiedy podjemujemy decyzję, że kupujemy materac - to pytanie czy wybrać materac  sprężynowy czy piankowy - jest jednym z pierwszych jakie się nasuwa. Spróbujmy wspólnie na nie odpowiedzieć: Jakie materace wybrać? Czy wybrać materac piankowy czy sprężynowy - bo zdania, szczególnie w internetowych opiniach są podzielone.

Kiedy lato jest gorące - noce stają się męczące ponieważ zdarza się, że się przegrzewamy, otwieranie okna w niczym nie pomaga. Zimą z kolei zdarza się iż w środku nocy jest nam za zimno - jest to sytuacja która nas zaskakuje więc trudno na nią szybko zareagować, zwłaszcza, że jesteśmy zaspani.